Stretching – nyújtás

A Stretching (nyújtás) technikák alkalmazása elengedhetetlen része egy-egy edzésprogramnak, hiszen fokozzák az ízületi mozgásterjedelmet, segítik a sérülések elkerülését, gyorsítják a regenerációs folyamatokat, csökkentik az izommerevséget, valamint javítják az izmok vérellátása. A streching olyan terápiás eljárás, mely a megrövidült lágyrészek meghosszabbítására irányul. Két formáját különböztethetjük meg, az aktív és passzív strechinget.

Kinek ajánljuk ezt az órát?

A streching óra javasolt annak, aki szeretné a mozgástartományát növelni, a megrövidült izmnokat karbantartani, a hajlékonyságát fejleszteni vagy előnyösen hatni a sportteljesítményére. Ajánlott keresztedzésnek beilleszteni, ezzel is megtámogatva az egészséges mozgásrendszert, esetlegesen oldani az izomgörcsöket.

Milyen elemekre számíthatsz az órákon?

Az óra első részében egy alapos bemelegítés során felkészítjük a testünket a mozgásra és fokozzuk az ízületi folyadék termelését, annak érdekében, hogy biztonságosan tudjuk elvégezni a különböző nyújtó gyakorlatokat. Aktív és passzív, statikus és dinamikus nyújtó feladatokkal a teljes testet átmozgatjuk. Az óra során élettanilag a mobilitás és a flexibiltás fejlesztése lesz a cél.

Milyen edzettség szükséges az órához?

Kezdők és haladók egyaránt részt tudnak venni az órán, mivel a gyakorlatokat különböző progressziós szinteken lehet elvégezni.

Ajánlott viselet:

Kényelmes öltözet és tiszta edzőcipő vagy teremcipő. Javasolt törülközőt és folyadékot hozni az órára.