Preventív gerinctréning

Csoportos óra

Preventív gerinctréning

A preventív gerinctréning elsődleges célja, a helytelen életmódból fakadó testtartásbeli (derék, hát és nyaki) problémák megelőzése, mérséklése, helyreállítása és fejlesztése. A modernizáció következtében az irodai munka és a “home office” adta mozgásszegény és ülő életmód különböző izmok alulműködését okozhatja, mely deformitáshoz és diszfunkciókhoz vezethet. Az izomerő fejlesztésén túl a mobilizálás és a törzsstabilitás is fontos szerepet tölt be a mozgásszervrendszer működésében, mely a preventív gerinctréning részét képezi.

Kinek ajánljuk ezt az órát?

A tréning javasolt annak, aki szeretne a testtartásán javítani, esetlegesen kisebb mozgásszervi vagy gerinc panasza áll fenn, vagy egészséges, de biztonságos és preventív módon szeretné javítani az erejét, állóképességét.

Milyen elemekre számíthatsz az órákon?

Az órán különböző funkcionális gyakorlatokkal, dinamikus és statikus elemekkel igyekszünk megőrizni az egészségünket. A gyakorlatok során érintjük a felületi és mélyizmokat is. Mindenki által ismert mozdulatok (például guggolás) helyes kivitelezésének az elsajátítása fontos szerepet tölt be az órán. A helyes mozgásminták rendszeres gyakorlásával javul a testtudat, de a test karbantartása mellett figyelmet fordítunk a légzésre is. A tréning a bemelegítést követően mobilizálással és erősítéssel folytatódik, majd egy rövid nyújtással zárul.

Milyen edzettség szükséges az órához?

Kezdők és haladók egyaránt részt tudnak venni az órán, mivel a gyakorlatokat különböző progressziós szinteken lehet elvégezni.

Ajánlott viselet:

Kényelmes öltözet és tiszta edzőcipő vagy teremcipő. Javasolt törülközőt és folyadékot hozni az órára.

Jelentkezés menete

Jelentkezz csoportos óránkra