Edzők

Gyerekkorom óta meghatározó számomra a sport. Több sportágat kipróbáltam, számos szép sikert értem el. 2020 óta fő irányvonalam a testépítés, ezért lettem sportoktató (testépítés-fitnesz szakágban), amit a Fitness Akadémián végeztem el. Személyi edzéssel és masszázzsal foglalkozom. Eddigi legjobb eredményeim az INBA naturál testépítő szövetségnél 2x szlovák és 2x magyar bajnoki cím.

Szolgáltatásaim:

• izomtömeg növelés
• erőnövelés
• testsúly csökkentés
• páros edzések

Üdvözöllek! Lovas József vagyok, egy örökmozgó „hibrid” sportoló. 2010 óta gyűjtöm a tapasztalatokat különböző mozgásformákban, például küzdősportok, CrossFit, erőemelés, triatlon és extrém sportok területén. Egyéni foglalkozásaimon személyre szabott gyakorlatokat mutatok be, amelyek a testi-lelki közérzetet, az erőnlétet és a mozgáskoordinációt javítják. A mozgáson túl bemutatom a különböző légzéstechnikákat, valamint lehetőség van a hidegterápia alapjainak megismerésére is.

Keress bizalommal, ha kíváncsi vagy a benned és a testedben rejlő lehetőségekben.

Üdvözöllek! Gyermekkori vágyam az volt, hogy egészséggel foglalkozzak, az egészségért dolgozzak, ezért diplomáztam a Debreceni Egészségügyi Főiskolán, de hamar rájöttem, hogy itt inkább csak a betegségekkel találkozhatok. Eleinte csak a jó közérzet megteremtése miatt sportoltam rendszeresen, aztán egyre erősebben éreztem, hogy ez lesz az én utam. 2009-ben lettem edző, de csak néhány év múlva váltam oktatóvá, ehhez számtalan tapasztalat begyűjtésére volt szükségem. Preventív gerinc és stretching tréner, majd RAD Master Coach lettem. 2017 óta pedig a saját védjegyoltalom alatt álló CentralTrening® edzésmódszert alkalmazom mind a személyi, mind a személyre szabott kiscsoportos edzéseken.

• Buteyko légzéstréning
• preventív gerinctréning
• rehabilitáció utáni visszatérés
• izomépítés
• mobilizáció
• smr

Szia, Karai Franciska vagyok, testépítés-fitnesz edző és táplálkozási tanácsadó. Mivel saját bőrömön tapasztaltam meg, hogy a túlzottan vékony testalkat legalább olyan teher lehet mint a túlzóan telt, ezért 2022-ben elvégeztem a Fitness Akadémiát, miután személyi edző segítségével sikerült elérnem álmaimat, így legfőbb motivációm középpontjában az alakformálás áll:) Szakterületem elsősorban  a „női homokóra”  forma megteremtése, izomépítés és zsírbontás. Keress bizalommal, ha tónusosabb és formásabb alakra vágysz. Hozzuk el együtt az álom alakot egy egyéni-, vagy egy páros edzés keretein belül. Hozd el barátnődet is az edzésekre. Együtt legyőzni a határainkat, tenni a jövőért eredményesebb és könnyedebb lehet.
“Almafeneket“ minden nőnek jeligére várom jelentkezésed:)

Üdvözöllek! Bogdánné Száva Mariann vagyok, pedagógus, személyi edző, gerinctréner, pre-és postnatal, valamint szétnyílt hasizom tréner. Saját testemen tapasztaltam meg a mozgásszegény életmód és a szétnyílt hasizom következményeit. Ezért tartom nagyon fontosnak a prevenciót, a rendszeres testmozgást, és hirdetem, hogy sosem késő elkezdeni mozogni! Egyre többet hallani az izomépítés fontosságáról, melynek fő célja, hogy hosszú távon egészségesebben élhessünk, és nem utolsó sorban élvezhetjük esztétikai előnyeit is. 😊 A súlyzós és gépes gyakorlatok mellett funkcionális gyakorlatokat is szívesen alkalmazok óráimon, a testre teljes egészében, egyben tekintek, így is állítom össze a gyakorlatokat. Edzéseimen nagy szerepet kap a CORE izmok erősítése, szakterületem a szétnyílt hasizom. A közös munka során nagyon odafigyelek a vendég aktuális állapotára, a feladatok helyes kivitelezésére és fontosnak tartom a biztatást, motiválást. Vendégeim között tizenéves fiatalok, 30-60 év fölötti férfiak és nők is megtalálhatóak. Téged is szeretettel várlak, ha szeretnéd elkezdeni a rendszeres testmozgást, ha szétnyílt hasizmod van és szeretnél megfelelő szakember segítségével, biztonságosan edzeni, ha derék és hátfájással küzdesz vagy ha izmosabb, tónusosabb alakot szeretnél! 😊

Szia, Hadik Márti vagyok, Pilates oktató, személyi edző és táplálkozási tanácsadó.
A sportos alapokat még középiskolás koromban az atlétika edzéseimtől kaptam; edzői pályámat 2002-ben aerobik edzőként kezdtem el. Ez a két tevékenység azonban nem igazán volt preventív és ízületkímélő, így viszonylag rövid időn belül több sportsérüléssel is meg kellett küzdenem. Ennek köszönhetően találtam rá 2008-ban a Pilates-módszerre. Saját térd- és hátproblémáim kapcsán kezdtem el megismerni a módszer alapjait, majd 2009-től Pilates oktatóként is elkezdtem órákat tartani, mivel azonnal lenyűgözött a torna hatása, és a gyakorlatsorokkal saját testemen elért eredmények.
Célom, hogy a Pilates ne csak erősítsen és formáljon, hanem hosszú távon támogassa a testi-lelki egyensúlyodat, adjon egy olyan alapot, amely segít jobban megérteni a saját tested működését. Az egyéni edzések lehetővé teszik azt, hogy célzottan a problémás területekkel tudjunk foglalkozni, viszont 2-3 fős mini csoportos edzéseket is szívesen tartok, ha jobban esne a mozgás barátoddal/barátnőddel vagy bármely családtagoddal.

Üdvözöllek! Szauer Dóra vagyok személyi edző, csoportos óraadó és táplálkozási tanácsadó.
A sport már gyermekkorom óta meghatározó szerepet tölt be az életemben. Hivatásomnak is ezt az irányt választottam, ezért a Testnevelési Egyetemen diplomáztam, majd számos további szakirányú képzésen bővítettem a tudásomat, amit a mindennapokban gyakorlatias és eredményorientált edzéseken hasznosítom.
Magas motivációval és elkötelezettséggel várlak az edzéseimen, ahol nemcsak a mozgás örömét adom át, hanem segítek az egészséges életmód kialakításában és hosszútávú fenntartásában is. Legyen szó fogyásról, tónusosabb izomzat eléréséről, az állóképességed növeléséről vagy a testtartásod javításáról, közösen megvalósítjuk a céljaidat.
Várlak szeretettel, tegyünk együtt az egészségedért!

Az egyetemi tanulmányaim során számos szempontból foglalkoztam az egészséges életmód fogalmával. A Step Herceg óráimon a mozgásszervrendszer oldaláról igyekszünk támogatni az egészségünket, melynek alapja, hogy sérülésmentesen és preventív szemlélettel dolgoztassuk az izmainkat. A preventív gerinctréning órán elsősorban a törzsizmok edzése kerül előtérbe, míg a stretching órán különböző nyújtási technikákkal mozgatjuk át a testünket. Fontos számomra, hogy az órák során a jókedv mellett, szakszerűen felépített mozgásanyaggal dolgozzunk.

A Step Herceg vendégeit TRX-Kettlebell órákon várom, amely elsősorban egy erő-állóképesség fejlesztő edzés, és megfelelő gyakorlatokkal kardió edzésként is funkcionál.
A fenti órákon kívül más típusú órákat is tartok, ilyen a Stick-Fi(gh)t küzdősport jellegű botharc óra, Old-school jellegű lánc, buzogány edzések, valamint a Bailar Aerobik és Just Dance tánc alapú aerobik órák.
Korábban versenyszerűen sportoltam (műkorcsolya, versenytánc), és ennek kapcsán – kiegészítő edzések formájában – rendszeres résztvevője voltam balett óráknak, saját testsúlyos-, atlétikai állóképesség-fejlesztő és erőnléti edzéseknek, valamint társastánc óráknak. Az ott szerzett tapasztalatokat is felhasználom óráim során.

Szia, Brenner Zsuzsi vagyok, Hatha-jógaoktató. Foglalkozásomból adódóan sok időt töltök ülőmunkával, ezért 2018-ban olyan mozgásformát kerestem, amely ellensúlyozza az ülő életmód hatásait. Ekkor találtam rá a jógára, és azóta az életem szerves részévé vált. Kezdetben elsősorban egy egészséges mozgásformát jelentett, viszont az évek óta tartó gyakorlás rámutatott arra, hogy ennél sokkal több: a jóga segít megtalálni a belső egyensúlyt, energiával tölt fel, vagy éppen megnyugtat.

Több éves aktív gyakorlást követően, fogalmazódott meg bennem, hogy jógaoktató szeretnék lenni, ezért elvégeztem a Mandala jógastúdió Hatha-jógaoktatói képzését és minden vágyam az, hogy minél több emberhez eljuttassam ezt az irányzatot. Különösen közel állnak hozzám a dinamikus, erősítő jellegű gyakorlások, ahol a mozdulatok folyamatos áramlása és a tudatos légzés együtt építik a test erejét és állóképességét.

Fontos számomra, hogy a kezdők és a haladók egyaránt megtalálják a saját tempójukat, és minden gyakorló a saját szintjén biztonságosan, örömmel fejlődhessen.

Sok szeretettel várlak Téged az órámon,
Namaste!