Hatha-jóga

A Hatha-jóga az egyik legismertebb és legelterjedtebb jógairányzat, amely a test, a légzés és az elme harmonizálására összpontosít. A gyakorlás során a mozdulatok folyamatos áramlása és a tudatos légzés erősíti a testet és fejleszti az állóképességet.

Kinek ajánljuk ezt az órát?

A gyakorlatsorok úgy vannak összeállítva, hogy a kezdők és a haladók egyaránt megtalálják a saját tempójukat és örömüket a gyakorlásban. A Hatha-jóga fejleszti az erőt, a rugalmasságot és a fókuszt.

Milyen elemekre számíthatsz az órákon?

Ezen a 75 perces Hatha-jógaórán a teljes testet átmozgatva gyakorlunk. Az óra légzőgyakorlatokkal kezdődik, majd tudatosan felépített ászanákkal folytatva erősítünk, nyújtunk és fejlesztjük a test egyensúlyát. Végül vezetett relaxációval zárjuk az órát.

Milyen edzettség szükséges az órához?

Fontos számomra, hogy minden gyakorló a saját szintjén biztonságosan fejlődhessen. Az óráimon a biztonságos, anatómiailag tudatos gyakorlásra helyezem a hangsúlyt.

Ajánlott viselet:

Az órán kényelmes, rugalmas öltözet javasolt (leggings vagy laza sportnadrág, valamint egy testhezálló póló vagy top). Mezítláb gyakorlunk, de igény esetén csúszásgátlós zokni is használható. Az óra végi relaxációhoz érdemes egy vékony pulóvert, melegebb réteget is hozni.