Csoportos óra
Bailar aerobik
A Bailar Aerobik a koreografált aerobik és a társastáncok speciális ötvözete. Aerobik koreográfia a versenytáncok stílusát követve. A Bailar Aerobik megmozgatja a testet és a szellemet is, így teljeskörű kikapcsolódást és edzést kínál.
Kinek ajánljuk ezt az órát?
A Bailar Aerobic mindenkinek ajánlott, aki szeret táncolni és nyitott egy könnyű, szóló koreográfia megtanulására. Az órákon szólóban, lépésről-lépésre felépítve tanuljuk meg a basic aerobik vázból kiindulva a latin táncokra épülő koreográfiákat. Mivel ezek a sorok és az órák nem épülnek egymásra, bárki bármikor becsatlakozhat. Ezt a mozgásformát kortól és nemtől függetlenül lehet végezni.
Milyen elemekre számíthatsz az órákon?
Rövid bemelegítés után 2 részből álló szóló koreográfiát készítünk lépésről lépesre betanulva, amit az óra végén mint egy „finálé” többször eltáncolunk. Egy órán egy műfajjal foglalkozunk, jelenleg három latin táncból építkezik a Bailar Aerobik: csacsacsa, szamba, jive.
A koreográfiát bárki elsajátítja az is, aki még nem ismeri az óratípust. A koreográfiát mindenki a saját edzettségi szintjének megfelelően táncolja el. Az órán talajgyakorlat nincs.
Milyen edzettség szükséges az órához?
Edzéshatásában egy állóképesség-fejlesztő és zsírégető low impact óra, amely kiválóan fejleszti a ritmusérzéket, a koordinációt, a testtartást.” Edzettségtől függően az óra könynyű-közepes intenzitású. Fejleszti a szív- és vérkeringési rendszert. Bárki csatlakozhat az órához.
Ajánlott viselet:
Kényelmes aerobik/salsa/jazz cipő, amelyben könnyen lehet forogni.(lehetőleg ne futócipő, mert azok fokozottan tapadnak a padlóra) Kényelmes ruházat, pl. fitnesz nadrág és felső. Vizet se felejts el hozni, és törölközőre is szükséged lehet.
